przed po

ja jem kurczaka z ryżem przed i po treningu

dokładnie ja też jem przed i po

hans ma racje nie doliczajcie sie tak tych cm i nie mierzcie co pare dni ja wiem jak doskakiwalem przed treningiem a nastepny raz se zmierze po regeneracji i wtedy porownam, wkurze sie jak jump nic nie pojdzie.ale raczej pojdzie.

[...] Acnosanem Troche szczypie- w końcu jest robiony na alkoholu, ale odkaża doskonale male ranki dzieki czemu nie robią sie małe zakażenia. Naprawde to pomaga. Przestrzegam przed kupowaniem kremow majacych za zadanie opozniac odrastanie wloskow- z reguly taki krem ma za zadanie nie przepuscic odrastajacego wloska przez skore- co powoduje jego [...]

Ja właśnie mam słąbe wyniki, dlatgeo robie program Spuda. A w siatkówkę lubie bardzo grać, dlatego zacząłem sobie dodawać naskoków. Z wyników przed treningiem to miałem z jednej nogi ok. 305(doskakiwałem do obręczy na wymiarowym, ale tylko palcami). Z naskoku to nie mierzyłem, ale powinienem mieć około 300cm. Mój wzrost to 182cm i 15 lat i 7 [...]

qrna wszyscy widza efekty tylko nie ja:D:Ddzisiaj przed treningiem skoczyłem sobie pare razy do okna na strychu na wysokosci ok.3m i z miejsca spokojnie doskakiwałem,a po zrobieniu trzech cwiczen 4tygodnia znowu skoczyłem do okna i nie mogłem doskoczyc,brakowało mi z 5 cm;dziwne nie?:]

od dzisiaj zaczełem rozciagac bardzo porzadnie przed i po treningu;to podobno pozwala zwiekszyc siłe miesni o 10-20%

[...] jego nogi mogą już "pamiętać" tego typu ćwiczenia i może on ich wykonać więcej aniżeli ktoś inny, dla którego jest to pierwszy progs) -naszego wysoku (jeżeli ktoś przed treningiem miał wyskok mały albo średni to jest duże prawdopodobieństwo że takiemu człowiekowi skok pójdzie wyżej niż takiemu co ma 70-90cm wyskoku...innymi słowy, im [...]

ja byłem przed chwila koszu ze 2h i kurde powiem wam tak z jednej nogi w miare podobnie ale nie mierzylem dokladnie (ale alleya na 298 zrobiłem ) z naskoku sporo sie pogorszyl niestety :/ a dosieznego nie mierzyłem tyle ze przez ostatnie 2 msce przybyło mi jakies 5kg przez kreatyne pewnie moze troche spadnie po cyklu sztojak - witamy spowrotem [...]

[...] piersiowych i postanowił spuścić z tonu na jakiś czas. Uważa, że to było najlepsze, co mógł wtedy zrobić, gdyż wrócił do ciężkich treningów silniejszy niż kiedykolwiek przedtem Chris chciałby spróbować pobić absolutny rekord w wyciskaniu leżąc, należący do legendarnego Anthony Clarka i wynoszący 360 kg. Uważa, że gdyby przybrał na masie [...]

A dajmy na to mięśnie brzucha przed czy po aerobach??

a ja mam ****a kontuzje przed sama szkola grlaem w noge i za******lilem noga w korzen !!! z calej pydy bo pilka podskoczyla na tym korzeeniu i zem nie trafil poczatkowo po tym uderzeniu stracilem czucie w duzym palcu a pozniej niesamowiecie bolalo prze godzine na szczescie sobie nie zlamalem w najgorszym wyapdku zwichnalem chociaz wszystko [...]

ja mialem podobnie, nie wiem co ty masz ale ja mialem nie dokonca zrosniety staw czy cos. mi lekarz przepisal ultradzwieki. smigalem na to jakis czas, troszq pomoglo, juz tak nie strzela. a po za tym dobrze rozgrzewaj biodra przed treningiem.

[...] ale głównie graj na góra 3 kontakty. Graj piłki na bocznych pomocników jak w środku jest gęsto, a zawsze jest, nie pchaj sie za bardzo do przodu zachowujac głębie. Jak masz przed sobą szydbkich napastnikow graj im prostopadłe piłki. jak trzeba to podaj do tyłu, nawet do bramkarza (w ostateczności) Ale najważniejsze abyś sie p[okazywał po piłke [...]

I tak przedramie trenujesz niejako na kazdym treningu, no moze poza treningiem nog, wiec cwiczenie go codziennie nie ma sensu. Uwazam ze 1 w tygodniu 2cw po 3-4serie wystarcza. Ew dodatkowo mozesz sobie w domu sciskac taki sciskacz siedzac przed komputerem....

[...] wybij sie z tych lekko podgiętych kolan głowa odchylona w tył ręce stawiają sie na podłożu i nogi same już przechodzą z tą dynamiką. Próbuj a napewno Ci sie uda jeśli do tej pory nic nie ćwiczyłeś to radze przed próbami oczywiście dobrze sie rozgrzać nadgarstki kolana szyje itd. i potrenować troche pompek brzuszki, mostek, podciąganie na drążku.

[...] o wiele lepiej; w pierwszych 3tyg robilem powolne 1*10 a w 6tyg 2*12 to byl lajt;teraz jak dobrze wyskocze obrecz 305 jest moja i to praktycznie prawie bez regeneracji:) a przed kazdym treningiem smarowałem sobie kolanka fastumem i masowałem,bo trzeba o nie dbac:P Mundek a potrzebyny Ci jest wiekszy skok na razie? jak ja bylem w trakcie [...]

[...] (za duzo skaczesz na twardych powierzchniach tez mialem podobny bol... jak zaradzic: http://www.sfd.pl/temat221876_strona1/ -swietny program ballplayera na kolana i przed treningiem jak rozgrzac, oprocz zwyklych krazen, masowan itp, zejdz w przysiad jak najbardziej i pozostan w nim przez chwile, mozesz tez porobic zabki, jesli bol nadal [...]

[...] niedziele ale tak lekko w weekend mozesz sobie w kosza pograc ja to robilem tak ze rano mialem trening w siate a po poludniu robilem na skoka ale to byly wakacje:Paha i jak cie bola kolana to jedz galaretke albo kup sobie kolagen:))) qrde przed tym jak zaczelem odwiedziac sfd bylem na te tematy kompletnie ciemny:D a teraz juz cos tam wiem:Ppzdr

Capus, ja po 5 tyg. treningu czekałem przez 8 dni na efekty i miałem ciągle ok. -5 cm niz przed programem, a w 9 dzień skoczyłem +6 na zmeczonych nogach, nie bój zaby, nogi Ci tego nie zapomną co nim robiłeś